Преподаватель танцев Мария Сгибнева: «Зумба – это наркотик!»

5 апреля в Москве пройдет Всероссийский танцевальный фитнес-фестиваль. Команду из столицы Поморья представят 37 северянок и один мужчина во главе со своим ярким, творческим, харизматичным и неугомонным капитаном, очаровательной мамой двух маленьких дочек, лицензированным инструктором ZUMBA/ZUMBA KIDS RUSSIA Марией Сгибневой.

— Мария, как давно вы танцуете и как пришли к зумбе?

— Я танцую 33 года из 36. В три года моя мама-преподаватель предложила выбрать: танцы, пение или рисование. Я выбрала танцы. Можно сказать, что с тех пор вся моя жизнь пронизана особенной любовью к этому виду искусства. В 2009 году я привезла в город и открыла Архангельску социальные парные танцы: преподавала сальсу, бачату, реггетон. С 2009 по 2021 год у меня была самая большая школа социальных танцев в Архангельске. Однако с рождением дочек мой приоритет перешел в пользу семьи. В парных танцах особую роль играет образовательный компонент: нужно уметь слушать музыку, оттачивать движения, отрабатывать технику. То есть для большинства людей парные тренировки — достаточно непростая история. Дело в том, что многие не могут найти пару. Помимо этого, нужно присоединяться к курсам в определенный период, и, конечно, большинству из нас сложно найти время для дополнительных тренировок вне занятий. А тем, у кого маленькие дети, как у меня сейчас, хочется проводить вечера с семьей.

— И чем же тогда отличается зумба?

— Зумба «работает» по-другому. Это энергичная фитнес-тренировка в формате вечеринки под латиноамериканскую музыку и мировые хиты. Огромный плюс в том, что занятия проходят по вечерам в выходные дни, когда всем удобно.

В первый раз, кстати, зумба мне совсем «не зашла». Когда старшей дочке было полтора года, я решила поехать на обучение в Москву. И на первом московском занятии расплакалась от восторга. Поняла: вот именно то, что давно ищу, — танец без каких-либо ограничений, шумная вечеринка, праздник, у которого всего три главных принципа: просто, весело, эффективно.

— Эффективно — это с точки зрения здоровья?

— Да, зумбу можно сравнить с кардиотренировкой: люди находятся в движении в течение часа. Мышцы приходят в тонус, кожа подтягивается, тело работает без какого-то особого напряжения, танец становится источником и энергии, и в то же время релаксации, некой эмоциональной перезагрузки. Здесь не нужно ни учить, ни повторять дома, ни оттачивать мастерство, нужно просто быть собой и получать кайф от занятий.

— Выходит, вы открыли зумбу в Архангельске?

— Нет, зумба в нашем регионе существует с 2012 года. Но раньше все работали в своих студиях, своими компаниями. В апреле 2021-го я поехала на московский танцевальный фестиваль, и, когда увидела, как 1500 человек — от молодых 18-летних до пожилых людей — танцуют зумбу, очень захотелось, чтобы и у северян тоже была возможность получать такую энергию и делиться ею. Так я собрала всех инструкторов, и мы провели первое совместное крупное мероприятие. Радует, кстати, что среди коллег нет конкуренции, зависти или интриг. Есть только восторг от совместного общения, от того, что мы вовлекаем в любимый танец все больше людей, заряжаем других и сами заряжаемся позитивом, улучшая жизнь окружающих и выполняя общее благое дело.

— А кто входит в состав потенциальной зумба-аудитории?

— Все, кто любит и хочет танцевать: профессионалы и любители танцев или совершенно неподготовленные люди. Что касается возраста, то зумба рассчитана на людей старше 18 лет, а верхней планки по ограничениям для занятий просто не существует, лишь бы позволяло здоровье. Ну и если говорить о малышах, то есть детское направление — зумба-кидс, там ребята делятся на две группы: с 4 до 7 и с 7 до 11 лет, а если взять возрастных танцоров, то для них существует такое направление, как зумба-голд, где аудитория — 55+.

— Кстати, а за время, что вы пропагандируете зумбу, интерес к ней подрос?

— Безусловно! Заинтересованность и популярность за эти три года стали в разы выше. Для меня лично зумба — это жизнь! Я не могу даже представить себе, что зумбы нет, и недели не выдерживаю без занятий. Ко мне на тренировки ходит очень много мам. Для них зумба — как глоток свежего воздуха, время исключительно для себя. И вся семья уже знает и не противоречит: что бы ни случилось, но дважды в неделю у мамы зумба, это, как говорится, святое, то, на что нельзя посягать. На мой взгляд, это очень здорово, когда у женщин есть такой вот перерыв от повседневной бытовой суеты.

— Получается, зумба — это тренировка, когда ты танцуешь, как умеешь, и не думаешь о том, что где-то не попал в такт или нелепо смотришься?

— Именно так. Повторяй за тренером и не останавливайся. Зумба помогает снять стресс и стать увереннее в себе, взбодриться и зарядиться энергией. И здесь, помимо того что мы приводим в тонус наше тело, происходит мощнейший выброс эндорфинов в кровь и колоссальный подъем настроения.

— Тогда, скорее всего, это направление особенно привлекательно для тех, у кого трудная работа и постоянные эмоциональные перегрузки?

— Несомненно. У нас занимаются врачи, учителя, работники учреждений государственной власти, «белые воротнички», сотрудники органов внутренних дел и других силовых ведомств, женщины с мужскими профессиями и даже многодетные мамы.

— Кстати, а мужчины, наверное, стесняются, не ходят?

— Вовсе нет. Сейчас на тренировки приходит несколько мужчин: их никто не заставляет, они сами выбрали эти занятия только потому, что любят танцевать. С учетом популярности и простоты зумбы, уверена, число представителей сильной половины на наших занятиях будет только расти.

— Мария, а к вам приходят только для того, чтобы похудеть?

— Тут нужно понимать, что для этой цели одной зумбы будет, конечно же, недостаточно. Для того чтобы стройнеть, придется хорошо и всесторонне потрудиться: вкупе с танцами пересмотреть свой образ жизни, поменять систему питания и пищевые привычки, взять на вооружение опыт «коллег по цеху», которые регулярно занимаются зумбой либо для поддержания формы после ушедших килограммов, либо для снижения веса. Кстати, от зумбы играют гормоны. Через 30 минут после начала тренировки в нашем организме вырабатывается эндорфин. Ты не можешь остановиться, начинаешь испытывать легкость, желание реализовывать мечты и достигать цели, получаешь удовольствие и даже испытываешь эйфорию. Лично для меня зумба — это наркотик! Ты становишься зависимым от этой яркой, захватывающей нагрузки, при этом хочется еще и еще, начинаешь жалеть, что тренировка длится всего час.

— Кстати, про жалеть. Супруг не ревнует к зумбе? Не считает, что занимаетесь чем-то несерьезным, просто танцуете и учите других?

— Конечно же, нет! Он во всем и полностью меня поддерживает, сопереживает, гордится моими успехами и особенно радуется отзывам и откликам моих учеников. Кстати, муж работает инженером по пожарной безопасности, так что у него вполне серьезная профессия. И я бы, несмотря на мощнейший драйв, не назвала зумбу чем-то несерьезным, ведь это умение вести за собой, вдохновлять на новые открытия, нести ответственность за свою команду. А еще для меня преподавание танцев — это свободный график работы и возможность как можно больше времени уделять семье. Муж это видит и ценит.

— Дочек тоже ждет зумба?

— Пусть решат сами, когда подрастут. Сейчас Маше четыре года, а Кате — два. Возможно, попробуем зумбу-кидс. А пока мои малышки постоянно просят включить им музыку с тренировок и пляшут дома — непосредственно и от души, им очень нравится танцевать.

— Мария, спасибо за искренность и энтузиазм. Желаем вашей команде победы в Москве.

— Нет-нет, в зумбе нет состязательного элемента, мы едем не на соревнования, а на фестиваль — для общения, обмена опытом, получения новых, колоссальных по своему масштабу и глубине положительных эмоций от танцев. И если взрослая команда направляется в столицу, то следующая наша поездка будет связана с малышами и Северной Пальмирой. 20 апреля мы с детьми планируем посетить танцевальный фестиваль по направлению зумба-кидс в Санкт-Петербурге. Команда уже собирается, думаю, нам будет очень весело и мы вернемся в Архангельск, обретя новый опыт и новых друзей со всей России.