Для тела и души: в Архангельске набирают популярность оздоровительные танцы

Зародилось оздоровительное танцевальное движение на базе Архангельского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики в 2013 году. Именно тогда врач-терапевт, врач спортивной медицины, специалист областного центра медпрофилактики Елена Гафарова стала автором и соорганизатором проекта «Студия хорошего самочувствия», который позднее трансформировался в школу укрепления здоровья и студию оздоровительных танцев.

— Основная цель студии оздоровительных танцев — сформировать у населения мотивацию к укреплению здоровья. Такие занятия повышают резервы сердечно-сосудистой системы, увеличивают гибкость, укрепляют мышцы, помогают нормализовать и контролировать массу тела, улучшают мозговую деятельность, память и самочувствие, — говорит автор проекта.

Сначала занятия проводила Елена Гафарова. Чуть позднее несколько студийцев прошли специальное обучение и стали инструкторами по оздоровительной физической нагрузке. Формат занятий также модернизировался — теперь они проходят под открытым небом, а в холодный период — в помещениях. Самые популярные площадки — библиотека имени Е. С. Коковина и Ломоносовский Дворец культуры. Аналогичные площадки появились и на острове Кего и в поселке Талаги.

Летом у Ломоносовского Дворца культуры занятия проходили каждый четверг. Инструктор — Ирина Фокина.

— В этом году нам повезло с погодой: все четверги, не считая одного, были теплыми. Горожане активно участвуют в наших мероприятиях, много проходящих мимо людей пристраиваются к нам по ходу. Среди них и молодежь. А так наш основной контингент — это женщины 50 лет и старше. Есть у нас и занимающаяся, которая отметила 85-летний юбилей, — рассказывает инструктор.

Себя Ирина Фокина называет «сумасшедшей по танцам». Признается, что свою жизнь без движений под музыку не представляет. Суммарно в летний период ежегодного танцевального сезона проходит 16 занятий.

— Мы не обучаем танцам. В Архангельске нас 18 инструкторов по оздоровительным танцам, и только один из них — хореограф, остальные — из разных профессиональных сфер: бухгалтерия, педагогика, медицина, продажи и так далее. Я — врач-фтизиатр, — поделилась Ирина Аркадьевна. — У нас оздоравливающее мероприятие, а не разучивание танцевальных элементов. Новичку всегда говорю так: «Ваша цель — держать спину прямой, а плечи расправленными!»

Главное, по словам инструктора, соблюдать эти рекомендации на протяжении всего полуторачасового занятия. При регулярных тренировках стресс, плохое самочувствие постепенно нивелируются.

Чаще всего инструктор использует элементы латино-американского направления. Они дают отличную кардионагрузку, развивают выносливость и координацию. Ирина Фокина, как правило, выбирает три-четыре повторяющихся движения. Танцуют все ритмично, зажигательно, с улыбкой. Раз — и поворот на 90 градусов, посмотреть на пятку, а потом поворот в другую сторону… Так повышается физический тонус, человек окрыляется. Неудивительно, что северянки хотят танцевать больше и больше.

— Порой, когда идешь на занятия, то нога болит, то еще что-то, а приходишь — все как рукой сняло! Куда болячки эти деваются — неизвестно! — с задором сообщает инструктор.

В последний четверг сентября танцевальный сезон под открытым небом завершился, но никто из присутствующих не прощается надолго. Знают, что скоро встретятся опять — в зале.

И вот — три линии танцующих под открытым небом. На площадке у Ломоносовского Дворца собрались 25 участниц — прекрасных женщин, основная аудитория — представительницы серебряного возраста. Все одеты легко, знают, что нужно двигаться интенсивно.

В начале занятия — разминка, чтобы подготовиться к динамичной нагрузке. Звучит ритмичная музыка, и волей-неволей на лицах появляются улыбки. Две женщины, проходя мимо с огромными продуктовыми пакетами, решительно ставят их на скамью и присоединяются к танцующим.

Драйв и энергию участник чувствует мгновенно — с первых движений. Именно это — основная мотивация, то, что заставляет участниц приходить на занятие раз за разом. После танцев на свежем воздухе в теле приятная усталость, внутренняя благодарность себе и окружающим и приподнятое настроение.

После закрытия летнего сезона занятия продолжаются в зале Ломоносовского Дворца культуры по вторникам и пятницам в 11:00 для тех, кому за… а для работающей аудитории — по средам в 18:00. Расписание других площадок опубликовано в группе проекта «Студия оздоровительных танцев» в соцсети «ВКонтакте».

Елена Плотникова занимается под руководством Ирины Фокиной шесть лет. Говорит, что, когда заболели суставы, с приятельницей решили посещать танцевальную студию. 

— С той поры постоянно танцую и в больницу не хожу. Уже ждешь, когда будет занятие. Инструктор Ирина Аркадьевна — наша «зажигалка»! С ней всегда очень интересно, всегда что-то новое нам преподносит в плане физической нагрузки и танцевальных движений.

В душе ощущаю себя молодой, окрыленной. И все это мне дают занятия оздоровительными танцами. А еще это, конечно, возможность для общения. Все участницы — с активной жизненной позицией, интересные и хорошие люди!

Татьяна Минина занимается в студии оздоровительных танцев второй год и ни дня не пожалела, что когда-то присоединилась к сообществу танцующих женщин и мужчин.

— Я — жительница округа Варавино-Фактория. В свое время проходила мимо Ломоносовского Дворца культуры и увидела танцующих. Любовалась! Думала: какие молодцы! А потом решила: может, и мне присоединиться. Встала — и начала танцевать. Мне понравилось. С той поры без танцев жить не могу.

Настроение поднимается! Домой возвращаешься радостной. Многие приходят сюда за укреплением здоровья, хорошим настроением — у каждого что-то свое. А если говорить про танцевальные элементы, то мне больше всего нравятся движения из зумбы.