Виктор Заря: «Когда в процессе депутатской деятельности возникают те или иные сложности, то я иду в спортзал»

Порой очень важные решения и идеи рождаются именно в спортзале

Самое известное выражение про спорт звучит так: «В здоровом теле – здоровый дух» (лат.Menssanaincorporesano). Обычно так говорят, когда хотят подчеркнуть, что физически здоровый человек обладает высоким зарядом энергии и бодрости. И действительно – в истории есть немало примеров, когда физически активные люди на протяжении всей своей жизни впечатляют окружающих своей энергичностью.

В Архангельской области примером такого человека по праву можно назвать председателя комитета Архангельского областного Собрания депутатов по жилищной политике и коммунальному хозяйству, члена фракции «Единая Россия» Виктора Зарю. Уже в августе политик отметит свой 70-летний юбилей, но, несмотря на возраст, он регулярно занимается в тренажёрном зале.

Мы встретились с Виктором Николаевичем на тренировке. После соответствующей разминки, депутат, на глазах у журналиста, поднял от груди штангу весом 100 кг. Без профессиональной подготовки сделать такое невозможно.

Конечно, мы начали разговор о здоровом образе жизни, вкладе Виктора Зари в развитие фитнеса и бодибилдинга в Архангельске, а также узнали секреты, как сбросить лишние килограммы. Не обошли стороной и рабочие моменты. Обсудили наиболее острые проблемы сферы ЖКХ в Поморье: ветхое и аварийное жилье, строительство социальных домов, реформу по обращению с твёрдыми коммунальными отходами и подвели промежуточные итоги работы регионального оператора. Также Виктор Николаевич рассказал о проводимом конкурсе для жителей многоквартирных домов: «Лучший дом. Лучший двор».

Секрет Зари

- Виктор Николаевич, не каждый в 70 лет может похвастаться физической подготовкой, как у вас. Даже больше скажу – не каждый в 30 лет обладает такой формой. В чём секрет?

- Всё просто – регулярные занятия спортом. На самом деле, я даже не обращаю внимания на возраст. Ведь как только ты начинаешь думать, что тебе сколько-то лет и уже пора завязывать со спортом, то ты пропал. Естественно, есть момент, что поднимаю веса меньше, чем в те же 40-50 лет, но на общем самочувствии это никак не сказывается. Я, как и раньше, могу заниматься в спортзале по два часа, и не чувствую какой-то особой усталости.

- А как давно вы вообще занимаетесь спортом?

- Можно сказать, что спортом я начал заниматься с первого класса школы. Просто потому, что дорога до школы составляла семь километров. И каждый день приходилось пешком ходить более 15 километров, плюс ещё в школе побегаешь, походишь. Поэтому, когда ездил на соревнования по бегу или лыжам, мне не надо было тренироваться. Просто пока иду до школы, где-то ускорялся и бежал это расстояние. И могу сказать, показывал достаточно хорошие результаты. Одноклассники меня в шутку называли «Витька лось».

Спортом продолжал заниматься, когда поступил в Академию МВД. Там выполнил норматив мастера спорта по дзю-до, а также начал активно посещать тренажёрный зал. Когда по окончанию учёбы служил в Архангельском областном УВД, то продолжал участвовать в различных соревнованиях и регулярно поддерживал физическую форму.

А вот после окончания службы уже начал заниматься каждый день, потому что стал работать тренером в спортивном зале. Если говорить про работу с железом, то именно в это время усиленно занимался и поднимал по 140-160 килограмм от груди по 10-15. Мне тогда было 37 лет.

- Это, наверное, норматив мастера спорта?

- Я же занимался не ради спортивного разряда или участия в соревнованиях, а просто ради самого процесса. Может быть, если ставил цель поднимать большие веса, то смог бы сделать намного больше. Просто там совершенно иные программы тренировок, специализированные упражнения, подходы, диета.

Но в любом случае, когда занимаешься в спортзале, то преодолеваешь себя, чтобы сделать упражнение. Через боль в мышцах делаешь ещё несколько повторений, всё тело напряжено до предела. Организм работает, и ты от этого чувствуешь себя прекрасно, настроение сразу повышается. И это самое главное.

Ведь когда спорт приносит удовольствие сам по себе, а не только победы на соревнованиях, то это очень сильно мотивирует. Как для дальнейших занятий, так и по жизни. Причём в молодости у нас не было таких комфортных условий для тренировок, как сейчас. Поэтому начали заниматься в «подвалах», а позже открыли свой спортивный зал – «Афродита», где мы сейчас и находимся.

Тренажеры купить было негде

- То есть вы открыли спортзал просто ради того, чтобы было, где заниматься?

- Это был 1989 год, я уволился из органов внутренних дел. Нужно было зарабатывать чем-то на жизнь. Вот я и решил открыть современный тренажёрный зал. В то время, как раз активно занимался спортом и особенно нравился сам процесс организации занятий – что кому-то нужен, востребован. Даже специально ездил учиться в Германию, и был в Архангельске единственным тренером с международным дипломом.

Поэтому основная цель была – сделать спортзал, чтобы заниматься самим и тренировать других людей. Когда открыли этот центр, то у нас был один из первых спортзалов в направлении бодибилдинга, а в отношении аэробики – первый в Архангельской области. Единственная проблема была на то время – тренажёры. Это сейчас их легко купить, а в то время их попросту нигде не было в продаже.

- Спортзал был без тренажеров, только для аэробики?

- Я говорю, что тренажёры негде было купить, но не могли же мы сделать спортивный центр без них. Тогда было найдено достаточно необычное, но верное решение. Для этого я поехал в один из крупнейших спортивных центров в Москву для «обмена опытом». Тогда как раз шла подготовка к конкурсу «Мисс СССР», и я попросился присутствовать на этих занятиях. У меня было десять дней, во время которых смотрел, как они тренируют, помогал в некоторых моментах и набирался опыта сам.

Но основная цель визита была в другом. Каждый день я ходил и смотрел на тренажёры – как они устроены, какие технические нюансы и т.д. Запоминал всё это и шёл перерисовывать на бумагу. В итоге за 10 дней перерисовал в точности все тренажёры. Когда вернулся в Архангельск, то обратился в «Красную кузницу», где мне всё это изложили на чертеже, и сварили из металла наши первые тренажёры.

Таким образом, у нас появился один из первых спортзалов для занятий бодибилдингом с блочными тренажёрами местного производства. Это было определённое преимущество, из-за чего к нам многие ходили заниматься.

Особо стоит отметить, что многие тренеры по аэробике, которые позже стали работать в других спортивных центрах, были выходцами из «Афродиты». Мне это даже за честь, что многие солидные спортивные центры, которые появились в Архангельске, создали тоже наши тренеры.

И могу сказать, что это была действительно профессиональная команда. В 1993 году наши тренеры по аэробике заняли первое место по комплексным занятиям на российских соревнованиях среди спортивных центров.

- А вы были тренером по бодибилдингу или аэробике?      

- Я мог тренировать в любом из этих направлений. Но в один момент все места в зале аэробике были заняты, а девушки приходили записываться. Тогда мы открыли набор на атлетизм для девушек, и я стал первым в Архангельске тренером по этому направлению. Тогда ещё никто не знал, что это такое, и относились к нему с опаской.

К слову, сейчас это направление называют фитнесом, и оно достаточно популярно. А тогда это всё было в новинку. Но спустя пару недель тренировок все втянулись, и женский атлетизм получил свою популярность. Со временем на это направление приходило всё больше девушек.

Все же начать заниматься

- А какой можете дать совет для тех, кто решил начать заниматься спортом?

- Самый главный совет для начинающих – всё же начать заниматься. И не обращать внимания на возраст или физическую форму. Все с чего-то начинали. Но здесь важно оценивать текущее состояние здоровья и медицинские противопоказания. Но если нет хронических заболеваний, то нужно просто начать систематически заниматься спортом. При этом, не стараться проводить длительные изнуряющие тренировки. Достаточно заниматься 40 минут, и это принесёт более качественный, продуктивный, результат, нежели тренировка на 2-3 часа, когда люди больше отвлекаются и разговаривают, чем занимаются.

Очень важно выполнить качественную разминку, чтобы довести свой пульс до 90 ударов в минуту. Можно провести аналогию с машиной – прежде чем ехать, тебе нужно прогреть двигатель. Также и в спорте – не нужно приступать к тренировке, если ещё не размялся и не почувствовал «рабочего состояния». Ну и не нужно делать длительные перерывы между упражнениями. В среднем 40 секунд – 2 минуты, в которые нужно двигаться, а не сидеть на месте. Например, когда занимаюсь в спортзале, то по 9000 шагов нахаживаю.

Также, желательно заниматься не на одну группу мышц, как делают многие начинающие спортсмены. Лучше прийти, и все упражнения по кругу выполнить. Уже спустя время можно разводить тренировки по группам мышц, но первые 2-4 месяца человек только втягивается в тренировочный режим.

И очень важный момент – если человек решил ходить в спортзал со своим ребёнком, то ни в коем случае нельзя отпускать его самостоятельно делать упражнения. Их нужно всё время контролировать, потому что в спортзале можно получить достаточно серьёзные травмы.

- В интернете есть множество программ тренировок. Им можно доверять?

- Изначально мы сами занимались на основе тех книг, которые только могли найти. Программы тренировок Шварценеггера и т.д. И со временем мы поняли важный нюанс – то, что написано в книге или в интернете, работает в первую очередь для человека, который эту программу разработал. Но не факт, что она будет универсальна и для всех остальных.

Каждый человек индивидуален, поэтому надо смотреть по обстоятельствам, и чувствовать свои мышцы во время выполнения упражнений. В этом очень важна правильная техника. Некоторые люди, когда занимаются в зале, смотрят на окружающих, и стараются поднять вес больше, чем нужно. И в результате не работает та группа мышц, на которую направлено упражнение. Здесь такой принцип: «Не всегда “больше” – означает “лучше”».

Похудеть в спортзале

- Правда, что спортзал это самый действенный способ, чтобы похудеть?

- Это самое распространенное заблуждение. Когда человек набрал лишний вес, то думает, что спортзал это панацея. Есть много примеров, когда люди занимаются по несколько месяцев, а результат так и стоит на одном месте. На самом деле, в большей степени это зависит от питания.

На одном питании можно убрать лишний вес, а уже потом для рельефа заниматься в спортзале. Нужно приучить себя к дисциплине и не есть продуктов, которые способствуют набору жировой ткани. Как обычно говорят – нельзя есть после 18 часов. Я считаю, что уже после 16 часов не надо есть те продукты, которые влияют на вес. Они все указаны в интернете, если кто захочет узнать.

В этом случае, если появился голод, то лучше выпить кефир, воду, скушать яблоко. Самое главное в питании – это калории. Нужно потреблять их меньше, чем мы тратим. Таким образом, за месяц 4-5 килограмм можно сбросить.

И, конечно, чтобы более эффективно сжигать калории, нужно заниматься в спортзале. Когда мы работаем на рельеф, то делаем больше повторений – минимум 20. Это более эффективно – организм интенсивно работает, идёт сжигание жира.

И очень важно перед тем, как заниматься, надо измерить свои антропометрические данные: грудь, талия, бедра, бицепс. И в конце каждой недели измерять себя, чтобы видеть прогресс от тренировок. Бывает так, что человек худеет, но вес не уходит. Дело в том, что мышцы тяжелее жира, и за счёт их прироста вес остаётся на месте. Но внешне будет заметно, что человек начинает приходить в форму. Поэтому вес, в данном случае, не самый ключевой показатель. Но со временем и он начнёт уходить.

Спорт помогает в работе

- Иногда говорят, что спорт помогает в работе. Как сказываются ваши занятия в спортзале на депутатской деятельности?

- Спорт это в первую очередь преодоление себя. Когда ты занимаешься в зале, то постоянно делаешь больше того, что можешь. Это вырабатывает определённую черту характера – доводить дело до конца. Особенно в тех ситуациях, когда хочется всё бросить. Но вместо того, чтобы опустить руки, ты находишь в себе силы продолжать дальше. Ведь всегда можно найти отговорку, чтобы не делать. Но также всегда можно найти возможности, чтобы продолжать дальше.

Вот и наш комитет в областном Собрании курирует очень важное направление, которое постоянно на слуху. Ведь проблемы в сфере ЖКХ всегда болезненно воспринимаются людьми. Это и переселение из ветхого аварийного жилья, капитальный ремонт многоквартирных домов, обращение с ТКО.

Мы регулярно заслушиваем информацию на круглых столах, совещаниях. Проводим выездные заседания комитета в районах Архангельской области. И когда в процессе депутатской деятельности возникают те или иные сложности, то я иду в спортзал. Здесь есть время, чтобы порассуждать, помыслить во время занятий. Это своего рода мозговой штурм. Порой очень важные решения и идеи рождаются именно здесь, в спортзале.